普拉提是一种健身计划，具有有氧运动和厌氧运动。普拉提是一个很好的计划。喜欢运动的人必须尝试普拉提。
是普拉提有氧或厌氧是
普拉提不能简单地是有氧运动或厌氧运动。这取决于训练的强度和方法。普拉提有数百种训练练习，是有氧运动还是厌氧运动取决于情况。
一般来说，普拉提包括有氧运动范围，但它也具有厌氧运动的特征。有氧运动是指当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。这种运动有助于体内脂肪的燃烧和消耗，并加速体内毒素的排泄；厌氧运动是指在“脱氢”状态下的高速和剧烈运动。这项运动有助于我们增加肌肉，塑造肌肉线并增强身体的紧急反应能力。
普拉提是一种相对特殊的健身运动，就像瑜伽一样。尽管普拉提课程符合有氧运动的描述，但不能得出结论，普拉提是有氧运动。由于其减肥效果更接近有氧运动，因此它也具有厌氧运动对肌肉塑形的作用，因此它介于两者之间。普拉提在身体的核心部位进行运动训练是基础知识，专注于脊柱和肌肉训练，并强调对肌肉和身体的认识和控制。
何时成为普拉提的最佳时间
请特别注意执业普拉提的时间段。通常，最佳效果是在下午3-4点。如果您在饭后练习，则应该在饭后空腹2个小时。一般而言，对于刚刚开始练习普拉提每天练习约40分钟的MM来说，这是可以的。当您慢慢习惯普拉提的运动和强度时，您将逐渐增加运动量并延长运动时间。例如，可以每天练习2至3个小时。
普拉提入门
英语的普拉提是普拉提（/普拉提法），意思是“普拉提”（或“普拉提技术”）。这是一种运动方法和技巧，以德国约瑟夫·休伯斯普拉提的姓氏命名。普拉提在他一生中创造的独特的训练运动和运动技巧被称为“ contrology”。
普拉提运动的狭窄范围：普拉提夫妇总共创造了500多个运动，其中大多数被保存在照片或纪录片中。它们包括垫子运动和普拉提先生发明的工作室设备的运动，这是普拉提运动的狭窄概念。
普拉提运动的一般概念：普拉提是首先是一种运动。它主要在人体的深层中锻炼小肌肉群，维持并改善正常的外观和运动姿势，达到身体平衡，扩大躯干和四肢的范围和迁移率，强调核心肌肉群体的控制，增强神经感应和骨骼肌肉组织的神经感应和骨骼肌肉的支配，然后由人脑组成。
普拉提和瑜伽有什么区别
1。不同的呼吸方法：普拉提在鼻子上吸气，并用嘴呼气，大部分使用腹部呼吸，而瑜伽吸入鼻子并用鼻子呼气。他们中的大多数人都可以使用腹部呼吸，并且还可以使用胸部呼吸或完整的呼吸；
2。不同的体式练习：普拉提的体式的专注于力量锻炼和肌肉控制，并且在各个部位进行更好的肌肉运动，而瑜伽的体式在灵活性，伸展性和平衡体式中进行了更多的运动；
3。不同的重点：普拉提专注于核心肌肉的训练，并强调身体肌肉和功能的实践，而瑜伽则专注于身心的结合，灵活性和伸展运动不仅仅是普拉提。
4。不同的健身效果：普拉提在减少脂肪和塑造方面具有更大的影响，并且对康复训练也具有一定的影响，而瑜伽在身体的柔韧性运动中效果更好，使身体更加均匀。
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